po co jest kreatyna

[...] ? Czy coś muszę dorzucić? Czytałem że przy małej ilości m- drolu nie występuje zablokowanie co sądzicie, o tym ? Jeśli się zablokuję co na odblok słyszałem, że Clomid jest dobry ? ps. Jestem świadomy że m-drol jest mocnym PH jak na początek, kilka osób może mówić o zostawaniu słabszych PH lecz interesuje mnie m-drol. Z góry Dziękuje za [...]

[...] będą takie same, dieta i trening podstawa To po co brać suplementy skoro i tak nic nie dają co za eksperci myslalem ze to jakies pożądne forum a tu jakies bajki Suplement jest uzupełnieniem a nie zamiennikiem diety. Jak ktoś sensownie ćwiczy, dobrze się odżywia to przez długi czas nie musi brać suplementów żadnych. Ale większość początkujących [...]

[...] to complex witamin, witamina c, d3, k2, b complex, omega 3, wapń i zma Jak ktoś potrafi wszystko wyciągnąć z diety to nie ma potrzeby brania, jednak znaczna większość diet jest monotonnych i braki w w/w witaminach czy minerałach występują jak np. u mnie, dlatego stosuję suplementy jako uzupełnienie. Jeszcze dochodzą tzw. performance supplements [...]

[...] treningów. Prawdopodobnie są tam wszystkie odpowiedzi na twoje pytania oraz korekta aktualnego planu, który mimo ze nie wklejony, wydaje się totalną porażką. Co do diety to jest ona podstawą, ale tak jak wyżej nikt ci jej nie ułoży. Zerknij do działu odżywianie. Ogólnie lipo da się usunąć poprzez po prostu zredukowanie tk. tłuszczowej. Nie [...]

TomQu ale po co się męczyć, jest wersja angielska %-) Mozna dać beta alanie http://www.silabg.com/en/18126-OLIMP-Beta-Alanin-Xplode.html z w/w kreatyną w sam raz. Ze spalaczy np http://www.silabg.com/en/2597-TREC-ClenBureXin-180-Caps-.html Ale te treningi hardkorowe wiecej częściej mają służyć uytracie tkanki czy zbudowaniu mieśni

Witam. Wiem ze temat walkowany milion razy. Co do dawkowania w Dt to wiem 5g przed i 5g po. Pytanie mam odnośnie dnt nie wiem jak w końcu brać bo tyle opinii jest raz rano na czczo czy ze śniadaniem? Czy pić kreatynę z cukrami prostymi? Jeśli tak to w jakiej ilości? Czy brać X2 dziennie w dnt? kreatyna spozywana solo ma wchlanianie na poziomie [...]

[...] to negatywnie na zdrowiu . Moje efekty możesz zobaczyć klikając w link pod wypowiedzią. Pozdrawiam. dobre :D gdyby kacper nei napisał to miałbym standardowy tekst - ,,głupi jesteś, nic sie nie znasz, suplementy u poczatkujacego nic nie dają, ban" :D i na tym by sie skończyło. A tu nagle znajduje sie osoba, która potwierdza to co każdy z rozumem [...]

[...] przebiegł, bardzo spokojnie. Cały dzień leżenia na kanapie i 15 min interwałów + 15 min aerobów. Po interwałach jak zwykle byłem cały mokry jakbym z basenu wyszedł, także jest moc :-) Pomierzyłem również dzisiaj sobie obwody i powiem, że mimo waga nie ruszy się nawet o 0.1 kg to z obwodów jestem bardzo zadowolony. Bardzo duże różnice wynikają [...]

[...] dla mnie cholernie równie ważna, jak przyrosty na cyklu i tutaj najwięcej pomocy od Was będę potrzebował SERM clomid/nolva (nie wiem jak z dostępem do nolvy u mnie, clomid jest na pewno, sprzedawany w ilości min. 24kaps.) wchodzą 2 czy w końcu 3 tygodnie po ostatnim strzale? Strony podają różne czasy półtrwania, od 6 dni do 11, tak więc aktywny [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy kreatyna firmy OLIMP jest dobra na redukcji, ćwicząc wyłącznie w domu, ponieważ nie mam dostępu do siłowni i czasu, ćwiczę co dwa dni, robię około 200 pompek, 3 serie brzuszków po 30 razy, pompki odwrotne na krześle na triceps i przysiady. Ważę 67kg, mam 176cm wzrostu ma 19lat, chciałbym zgubić głownie tłuszcz z [...]

Witam. Jestem nowy na forum także jeśli dodaje post w złym dziale albo coś jest nie tak z góry przepraszam ale proszę o szybką odpowiedź i temat można usunąć. Krótkie pytanie. Kreatyna HI TEC KTP Creatine 200 kaps. Na opakowaniu piszą żeby brać 4 tabletki dziennie. Nie za mało? Ćwiczę od jakiegoś czasu ale to pierwszy raz kiedy biorę kreatyne. Z [...]

[...] x12 Trening bardzo mi przypadł do gustu, chociaż przy niektórych ćwiczeniach bardzo ciężko zrobić ostatnie serie. Z ciężarem przy niektórych ćwiczeniach progresuję, także jest dobrze. Najbardziej obawiam się jutrzejszego dnia, ponieważ po unoszeniu nóg zakwasy/domsy mam do teraz :-). Najbardziej co podoba mi się przy obecnym planie treningowym [...]

Data 11.04.2016 - DT – High Carb Dzisiaj wolne :-D Trening mega, fajnie jak mi wypada DT w wolny dzień, choć jak jest opcja zawsze ustawiam tak plan tygodnia żeby DT wpadały w luźniejsze dni, wtedy mam czas i nie muszę się śpieszyć. Dzisiaj trening długi, ale przed wl poszły 4 serie rozgrzewkowe, przed mc tak samo. Pierwsza sprawa o której chce [...]

[...] mi jeść węgle po treningu a następne posiłki B+T.Osobiście wolałbym opcje gdzie po rannym treningu jem B+T a gdzieś w okolicy (18-20) W+B ponieważ nie lubię pracować z wypchanym brzuchem więc pytanie jak najlepiej robić? 2.Co do DNT polecane jest 30-50 węgli czy mogę to podciągnąć do 100węgli? Zmieniony przez - Bezelo w dniu 2016-04-13 13:08:57

Fajna odpowiedź w sumie. A coś na pobudzenie? Pracuje jako instalator,, czasem jestem trochę zmęczony po pracy i przydałby się lekki kop. Nie pije kawy, 3 w życiu wypiłem i nie planuję więcej bo mi nie smakuje. Może kofeina zwykła jeśli jest coś prostego, bez super formuł, coś co da kopa, ewentualniejakąś pompę;) Kreatyna mono kofeina lub inny [...]

o kurde. To jest niezła myśl. BCAA sypie wg miarki.Tam jest taka miarka i zaznaczniki 5-10-15-20g producent zaleca dawkowanie 5g . A co do tej beta-alaniny to zastanawiam sie czy nie probować tego opchąć..;p moze to nie jest suplement dla mnie,przeczytałem co producenci o tym piszą, dziwne bo pisałem prace lic. miedzy innymi o karnozynie xD [...]

Siemka Mam 21 lat, chciałbym zrobić cykl z kreatyną, celem jest zrobienie masy (w miarę możliwości bez zalania się), wcześniej stosowałem cm3 jabłczan i bardzo dobrze na mnie podziałał. Mono brałem tylko przez tydzień, odstawiłem gdyż strasznie źle się po nim czułem. Chciałbym zrobić kolejny cykl i zdecydowałem się na cm3 od treca w kapsułkach. [...]

Przy wytrzymałości tak jest więcej powtórzeń nawet powyżej 15, czy spuchniesz trudno ocenić, po monowodzianie niektórzy tak mają, możesz więc wziąć jabłczan który podałem stronę wcześniej, po jablczanie nie spotkałem się z opiniami by wystąpiła retencją wody, ale każda kreatyna działa tak samo, wiąże wodę, z wodą nie ma co przesadzać, pij tyle ile [...]

No więc do rzeczy. Jestem typowym ektomorfikiem ze wzrostem 177cm i każdy kilogram więcej to katorga. Niemniej od listopada z 64 kg, zrobiłem 70 kg, co jest dla mnie niezłym wyczynem i da się to zauważyć, znajomi to widzą, po wymiarach też to widać. Wszystko fajnie, tylko zastanawiam się co dalej, bo idą wakacje i chciałbym z jednej strony mocno [...]

[...] szczupłych ale mających "brzuszek". Moim głównym celem jak rozpoczynałem było zgubienie brzucha i w miarę możliwości nabrania masy mięśniowej. Po czterech miesiącach efekt jest taki, że zjechałem z wagą z 97kg do 90 ( to nie był mój cel ) ale z brzucha tylko 2cm ( obwód ). Na dziś nie chciałbym już tracić kg - wręcz przeciwnie przy moim [...]